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降血压、血脂、血糖配方

   发布时间:2019-01-08 16:11
                        降血压、血脂、血糖配方
 
降血糖 血压血脂套餐中燕麦、黄豆、糙米是 含有丰富膳食纤维的食物,可清除 血管壁内多余胆固醇,防止高血压、高血脂、及血管硬化。银杏促进血液循环,芡实可安神,改善失眠心悸等症状:核桃和黑芝麻润血脉,含的丰富亚油酸,能抑制胆固醇、脂肪,防止高血压、动脉硬 化等心血管疾病发生。
 拒绝三高  多吃粗杂粮
三高指 现代人普遍的疾病隐患:高血糖、高血压、高血脂,现代人过于精细、高蛋白、高热量 的饮食造成了这种现象。过量摄 取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食(果汁、面包)等,造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据《中国居民膳食指南》,60%---70%的粗杂 粮是健康饮食宝塔的基础,而现代人摄量过少,20%---30%左右,处于营养过剩的状态,造成了健康隐患。
   三高饮食:精白米面(含糖高,90%的营养随胚芽层流失,而糙米 保留了米糠和胚芽部分)、禽蛋肉类(鱼肉、山珍海味、油腻饮食)、辅食零食(市面上的高糖饼干、果汁、及高热 量的面包蛋糕等)
  健康饮食:70%的粗粮为基础(五谷杂粮,含胚芽层的谷类、豆类)
  保健血管  膳食纤维+不饱和脂肪酸
  植物性 食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质,它们不能被机体吸收,但都是 维持身体健康所必需的,这就是膳食纤维。膳食纤 维能在大肠内能吸收水分而增加体积,促进肠蠕动,可防治 便秘及肠癌大有裨益;还能抑 制人体对事物内糖份的吸收,维持血糖平衡。
   不饱和脂肪酸:动物油 主要含饱和脂肪酸,植物油 主要含不饱和脂肪酸,饱和脂 肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状;不饱和 脂肪酸不含胆固醇,还可抑制消除胆固醇,对预防 心血管疾病有帮助。动物油 中主要含有维生素A、D,植物油 中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等 植物性食物含有不饱和脂肪酸,和脂肪溶性维生素E,可保健心血管,抗氧化。
 
 

 降血压、血脂、血糖配方表
名称  燕麦   黑芝麻 黄豆  糙米  茯苓  核桃 芹菜籽
重量(克  60   100  60   80  100  50  50
 
降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用
 
燕麦:味甘、性温,含丰富膳食纤维,可抑制胆固醇、高脂肪,清洁肠道,吸收水 分容易产生饱腹感,是最受 欢迎的纤体营养食物之一。
黄豆:味甘、性平,必须脂 肪酸的含量很高,可消除 血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。
黑芝麻:味甘、性平、黑芝麻 的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪,防止高血压、动脉硬 化等心血管疾病的发生。
糙米:味甘、性平,富含膳食纤维:清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘
适宜人群:心血管疾病患者    糖尿病患者

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